Meditačný deň s budhistickou meditáciou s Mayou Novákovou

Meditačný deň s budhistickou meditáciou s Mayou Novákovou

Nastavme naše mysle smerom k TICHU :: SPOMALENIU :: STÍŠENIU....skúsime odolať v hlave všetkým plánom, boľavým spomienkam, sebahodnoteniam, netrpezlivosti a podráždenosti.....

meditačných kurzov je už ozaj veľa a prečo práve tento? lebo je to stará klasika z ktorej sa potom odvinuli mnohé ďalšie techniky .)


PRIEBEH MEDITAČNÉHO DŇA

“tento deň nebude o mne, niesom majster, tento deň bude o technike, ako sa to robí a ako praxovať ďalej” maya

vyskúšame si MEDITACIU satipathánu vipassanu, tak ako ju učia východní učitelia, ktorá rozvíja schopnosť sústrediť sa a tiež dôležitú zručnosť v živote “nechať byť” nedeľa bude v duchu meditačné základy, ďalšia prax už bude na vás :)
satipathána vipassana je klasická budhistická technika zamerania pozornosti na dych bez jeho manipulácie.
• meditačná technika (sústredenie na dych) bez ezoterických praktík
• meditácia ako nástroj rozvoja sústredenia (fokus na jednu vec v danom momente) kľudu a všímavosti
• nácvik meditácie v sede a meditácie v chôdzi
• meditačná technika využívaná ako súčasť mindfulness kurzov

na začiatku naladíme myseľ rozjímaním o LÁSKYPLNEJ DOBROTIVOSTI (mettá) voči sebe, pretože keď máme dostatok kľudu a lásky k sebe žije sa nám pokojnejšie so sebou aj s druhými

spolu sa VŠÍMAVO NAOBEDUJEME, takže si sebou doneste niečo pod zub :) nebudeme z centra vychádzať do okolitých podnikov

ku koncu si trošku pomôžeme YIN YOGOU a uvoľníme si stuhnuté chrbátiky. yin yoga je vzácna svojou jednoduchosťou, nepotrebujete poznať jogové asány...STAČÍ BYŤ V DANOM MOMENTE PRI TOM, ČO ROBÍTE :) jej statické prevedenie dáva dostatok priestoru ::
• nájsť sa v pozícii, objaviť jej účinky na telo aj myseľ zároveň
• rozvinúť citlivosť na vlastné limity (odhaliť neustály výkon, alebo aj lenivosť .)
• rozvinúť schopnosť byť pozorovateľom toho čo je v danom momente, či je to príjemné alebo nepríjemné
• pomôcť nám nahliadnuť na bolesť a ako s ňou narábať

záver dňa ukončíme rozjímaním o SÚCITE k sebe a k druhým

PRE KOHO
hocikto aj bez predošlej meditačnej skúsenosti (netreba sa báť sám seba :) môžete prípadne odísť skôr)
ak aj máte inú meditačnú skúsenosť prídite skúsiť toto :)
na tele ani na veku nezáleží, nemusíte sedieť v lotosovom sede

PROGRAM
9- 10:00 - úvod (sedenie, meditačný objekt, mettá)
10:00 - 10:45 tichý sed
10:45 - 11:30 všímavá chôdza
11:30 - 12:15 tichý sed
12:15 - 12:45 všímavý obed
12:45 - 13:15 všímavá chôdza
13:15 - 14:00 tichý sed
14:00 - 15:00 yin yoga
15:00 - 15:30 rozvoj súcitu
15:30 - 16:00 diskusia, otázky alebo bez otázok :)

Teším sa na vás :)

===
KDE : Yoga House Bratislava
KEDY: 19.3. NEDEĽA
ČAS: 9:00 - 16:00
CENA: Dobrovoľný príspevok
REGISTRÁCIA : https://goo.gl/forms/pE4z7zgNHxw4vf7j1
===

MAYA NOVÁKOVÁ
sprevádzam kurzami mindfuolness a yin yogou zameranými na rozvoj mindfulness, rada objavujem “meditačný svet” ,centrá meditačné, učiteľov, združenia a nadšencov do práce s mysľou, s ktorým sa potom snažím podeliť aj s druhými.
Meditáciu praktikujem od roku 2007 a snaží sa ju preniesť z meditačného vankúša do každodenných situácií a zdieľať s druhými.
Navštevujem meditačné ústrania od roku 2010 (samotky, 5 týždňovky,ale aj víkendovky) ktoré už pokladám za dovolenky, prinášajú veľa inšpirácie cez učiteľov (bhante Sujiva, Sayadaw U Tejaniya, Pemasiri Thera,Jindra Vaňková).
Vediem meditačnú skupinku a meditačné ústrania všetko v centre Plejs (založený 2015), ktorý dáva priestor meditujúcim a nadšencom pre mindfulness kurzy a yin yogu.
“ snažím sa zaradiť do života hlavne jedno odporúčanie od bhante sujivu SPOMALIŤ “...neponáhľať sa, zorganizovať si život tak, aby čo najlepšie prispieval k rozvoju bdelej pozornosti”. maya

Miesto konania podujatia: Yoga House Bratislava, Panenská 33, Bratislava
Dátum začiatku podujatia: 19. Marca 2017 09:00
Dátum ukončenia podujatia: 19. Marca 2017 16:00
Pravdepodobné súradnice: 48.1481N 17.1063E

Prípadné zmeny si preverte na webe podujatia Meditačný deň s budhistickou meditáciou s Mayou Novákovou