Tabata v Matilde

Tabata v Matilde

Leto, teplo a záhrada sú čarovná kombinácia a my sme sa rozhodli vám ukázať, že aj cvičenie patrí do tejto kombinácie. S Vierkou sme si pre vás vymysleli ukážkovú hodinu TABATA cvičenia.

Je to veľmi efektívna a náročná metóda intervalového tréningu, pri ktorom sa zvyšuje fyzička aj sila zároveň – získate aeróbnu kondíciu aj nárast dynamiky. Tabata je séria po sebe idúcich cvikov, ktoré sa opakujú. 20 sekúnd cvik, 10 sekúnd pauza, 20 sekúnd cvik, 10 sekúnd pauza. Toto sa zopakuje 4x po sebe. Takýchto štvor-minútových sérií je 8. Pred cvičením je zahriatie svalov a natiahnutie a po skončení cvičenia je dôkladný strečing.

Výhoda tabaty je, že sa dá prispôsobiť záťaž podľa aktuálnej kondície cvičiacich. Pri tomto cvičení sa dostavujú výsledky pomerne rýchlo. Treba prísť a vyskúšať. Stačí si doniesť karimatku, vodu a dobrú náladu. Tešíme sa na vás.

Následne by sme si dohodli pravidelné hodiny, ktoré by prebiehali za podmienky pekného počasia:)

Miesto konania podujatia: Matilda, Hlavná 90/A, Stupava
Dátum začiatku podujatia: 13. Júla 2017 11:00
Dátum ukončenia podujatia: 13. Júla 2017 11:45
Pravdepodobné súradnice: 48.268N 17.0307E

Prípadné zmeny si preverte na webe podujatia Tabata v Matilde